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上腕二頭筋とは、その名の通り人間の腕の上部にある筋肉のことです。力瘤を作ることができるため非常にわかりやすい筋肉かと思います。ボディービルダーやアスリートが肉体自慢でメディアの前で力瘤を披露することは多々ございます。 ち…

広背筋とは、背筋の中でも棘腕筋から下方向へ三角形を作っている筋肉です。肩甲骨下角、腸骨稜、下位胸椎・腰椎、をスタートとします。下側から上外側、上側から水平に向い外側へ走ると上腕骨の上部小結節稜で終結します。 このように説…

スポーツをやられている方であれば握力は大事だと考えている方も多いことでしょう。もちろん、筋力は最小限にして技術を向上させて各種目のパワーを高めるという考えもございますがある程度握力が強いことにこしたことはありませんよね。…

特に、夏の季節は水着や露出の多い服装になりますね。スポーツジムではスポーツウェアが非常に露出が多いです。そんな時に気になるのは二の腕ではもちろんですが、背中から飛び出している贅肉を何とかしたくはありませんか？お腹もそうで…

お腹がでているのはやっぱり悩ましいことではないでしょうか。女性であればすっきりとした曲線の筋が入った美しい体が理想的です。男性でたくましい筋肉ラインが理想的ではないでしょうか。いずれにしてもお腹が出ているのは何とかしたい…

ダイエットのために食事制限やジムでの運動、自主的なトレーニングを続けていくといい感じに体も引き締まっていきます。ええ！？ダイエットをやっているけど上手くいかないよ。という人もいるかもしれませんがそういう方はどこかで間違え…

さて、前回の記事では自宅で手軽にできる腹筋マシーンということで腹筋ローラーのやり方について解説させていただきました。まだご覧になられていない方はこちらからどうぞ！ 「腹筋ローラーの効果的な使い方！背筋・腕・下腹部を鍛える…

さて、腹筋を強化するうえで、自宅などでも一番手軽に実践できるものといえば腹筋ローラーではないでしょうか？一時期、深夜のテレショッピングで話題になりました。外国人が｢これでお腹が簡単に割れました。｣なんてことを語っていたよ…

腹筋運動というのも非常に奥が深く色々な方法がありますよね。とりあえずこれからお腹を引き締めていきたいと考えるのであればまずは自宅でのエクササイズから始めればよいと思います。 「腹筋(上部下部)の効果的な鍛え方！筋肉痛や消…

筋力トレーニングをする中でオススメな個所の一つとして僧帽筋がございます。僧帽筋は三角筋と同じく肩周りの筋肉なのですが、三角筋はどちらかといえば肩という個所です。 それに大して僧帽筋は、肩甲骨の周辺にある筋肉で、首、肩、第…