プロテインは毎日飲むべき？効果的な飲み方・タイミングは？
筋トレをするときに欠かせないのがプロテイン。 筋肉作りには必須に思え、第一歩としてまず購入してしまうプロテインですが「これはいつ飲めばいいいのだろう？」「毎日飲むべきなのか？」と考えてしまいますよね。 また、ダイエットで…
握力の男女平均やギネス世界一の数値は？りんごを潰すのにどんだけ必要？
握力はトレーニングを行ってもなかなか増えないなんてことはありませんか？どんな筋トレでもどこの筋肉を鍛えればどこが強化されていくのか理解しておけば鍛えられないということは逆に考えにくいのです。そこで、前回のページでは握力の…
筋トレ中の食事メニュー1週間の例を教えます！
筋肉を大きくするには、筋トレだけでなく食事も充実させる必要があります。 食事をしっかりと摂らないと筋肉が成長しないだけでなく、回復を促すことができずに、いつまでたっても疲労を抱えたままで運動を行わないといけない状況になり…
体幹トレーニングとは？効果的な方法とメニューについて解説！
「ダイエットのためにスポーツジムへ通っているけどなかなか成果が出ない…」「筋肉を強化するためにウエイトトレーニングするのはわかるけど辛くて続かない…」などなど、色々と不満も多いかもしれません。確か…
ベンチプレス世界最高記録の人間！限界を超えると内出血を起こす？
人間はベンチプレスをマックスでどれだけ持ち上げられるか？という競技でトップに君臨している人はどんな人なのでしょう。当然、100kgとかその辺ではありません。世界ではその数倍を持ち上げる人たちが競っているわけです。ちなみに…
サッカー選手の上半身筋トレは必要？その効果とおすすめメニューを教えます
サッカー選手といえば、引き締まった脚の筋肉についつい目が行きがちです。しかし、サッカー選手とはいえ、上半身の筋肉も鍛えることは重要になります。今回は上半身トレーニングの効果とメニューについて紹介してまいります。 １． サ…
筋トレで起床直後しか時間がないときはどう鍛える？
仕事や学校で忙しい方でも、筋トレを諦めたくない！という方は多いでしょう。せっかく習慣づけた筋トレを休んでしまうと、やがて「やらない」ことが習慣になってしまい、意気込んで始めた筋トレをしなくなってしまうのは、非常にもったい…
ロングブレスダイエットの効果的なやり方を解説いたします！
ロングブレスダイエットとは俳優、歌手の美木良介さんが考案したダイエット方法です。美木さん自体もともと腰痛に20年間も悩まされておりまして、自ら考案したロングブレスダイエットを実践したところ、わずか1カ月半で体重が13.5…
自宅で出来る静かで手軽な有酸素運動７選
雨の日は外でウォーキングしても濡れてしまいますし、モチベーションが上がりません。 そこで今回は、自宅で出来る静かで手軽な有酸素運動を選んでみました。 集合住宅に住んでいる場合や、夜間に運動したい場合も考えて、静かにできる…
アームカール・ダンベルカール・バーベルカールの平均の重量って？
アームカール、ダンベルカール、バーベルカールという上腕筋二頭筋を使って重量を上げるトレーニングがあります。カールといえばあまり筋力トレーニングに関心がない人でもなんとなくわかるでしょう。実際に、スポーツジムへ行くとこの種…
