ベンチプレス世界最高記録の人間！限界を超えると内出血を起こす？
人間はベンチプレスをマックスでどれだけ持ち上げられるか？という競技でトップに君臨している人はどんな人なのでしょう。当然、100kgとかその辺ではありません。世界ではその数倍を持ち上げる人たちが競っているわけです。ちなみに…
サッカー選手の上半身筋トレは必要？その効果とおすすめメニューを教えます
サッカー選手といえば、引き締まった脚の筋肉についつい目が行きがちです。しかし、サッカー選手とはいえ、上半身の筋肉も鍛えることは重要になります。今回は上半身トレーニングの効果とメニューについて紹介してまいります。 １． サ…
筋トレで起床直後しか時間がないときはどう鍛える？
仕事や学校で忙しい方でも、筋トレを諦めたくない！という方は多いでしょう。せっかく習慣づけた筋トレを休んでしまうと、やがて「やらない」ことが習慣になってしまい、意気込んで始めた筋トレをしなくなってしまうのは、非常にもったい…
ロングブレスダイエットの効果的なやり方を解説いたします！
ロングブレスダイエットとは俳優、歌手の美木良介さんが考案したダイエット方法です。美木さん自体もともと腰痛に20年間も悩まされておりまして、自ら考案したロングブレスダイエットを実践したところ、わずか1カ月半で体重が13.5…
自宅で出来る静かで手軽な有酸素運動７選
雨の日は外でウォーキングしても濡れてしまいますし、モチベーションが上がりません。 そこで今回は、自宅で出来る静かで手軽な有酸素運動を選んでみました。 集合住宅に住んでいる場合や、夜間に運動したい場合も考えて、静かにできる…
アームカール・ダンベルカール・バーベルカールの平均の重量って？
アームカール、ダンベルカール、バーベルカールという上腕筋二頭筋を使って重量を上げるトレーニングがあります。カールといえばあまり筋力トレーニングに関心がない人でもなんとなくわかるでしょう。実際に、スポーツジムへ行くとこの種…
ベンチプレスの日本人男女平均値は？初心者が100kgの壁を突破する方法！
さて、またまたベンチプレスという種目についてお話ししたいと思います。大胸筋を意識することで大きく負荷を与えることができます。また、使う筋肉は大胸筋の他に上腕三頭筋、三角筋、広背筋、脊柱起立筋なども使うため上半身の力を向上…
筋トレで体毛が濃くなったり薄毛が進む？賢い対処方法のおすすめは？
筋トレを行う過程で体に変化が生じてきます。その変化とは当然ポジティブな変化がメインですが、少なからずマイナスの変化が生じる可能性もあり、その一つに体毛の変化があります。今回は筋トレと体毛との関係について解説していきます。…
肉体労働の仕事と筋トレの両立方法。疲労との付き合い方は？
肉体改造を決意し、筋トレを始める方が多くいらっしゃると思いますが、なかには肉体労働の仕事でどのようにすればいいか悩んでいる方も多いようです。今回はそうした方の筋トレと仕事の両立について解説していきたいと思います。 いつト…
高齢者の健康にエアロバイク！効果・安全な選び方・おすすめは？
エアロバイクといえばダイエットというイメージがありますが、実は高齢者の足腰の健康維持にとても効果的といわれています。ここではその効果と安全なエアロバイクの選び方を解説します。またおすすめのエアロバイクも紹介しましょう。 …
