出典：プールヴー（PourVous） \西山茉希さん着用／【結婚式・お呼ばれ対応】2WAYオフショルマキシワンピース【ピンク 2796/XL】
西山茉希さんといえば、2013年に旦那の早乙女太一さんとの間に第一子の長女を出産されています。また、2016年2月17日にモデルプレスが第二子を妊娠したことを発表しています。そんな、西山さんですがモデルになる前はかなり太っていたそうです。
ぽっちゃり体型で身長168cmに対し体重が60kg超え！と男性レベルの比率です。しかし、シンプルなダイエット方法を実践したことにより見事に痩せることができたとか。また、もともとぽっちゃり体型ということもあり、第一子を出産した際はかなり太ってしまったとか。
女性にとっては妊娠をきっかけに激太りしてしまうというケースもありますからね。けれども、モデルという職業ということもあり戻さなければ仕事になりません。今回も産後ダイエットに成功することでしょうが一体どんなダイエット方法を実践されていたのでしょうか？
西山茉希が実践したダイエット方法をまとめてみた。
キャベツダイエット
キャベツダイエットとは、ご飯の前にざく切りのキャベツを食べることで良く噛むので満腹中枢の刺激から過食を防止を狙うためダイエットを成功させやすくなるのですが、西山さんの場合はご飯を食べる前に大量のキャベツを食べることで過食を抑えたそうです。キャベツダイエットについては詳しくはこちらで解説しています。「キャベツダイエットのやり方！千切りのコツとサラダレシピについて。」
栄養バランスに注意する
ダイエットとなるとどうしても糖質を抑えることばかり考えてしまいますが、栄養バランスを整える必要があります。たとえばいくら食事制限をしていてもタンパク質が欠乏すると筋肉も痩せていきますので隠れ肥満の原因となります。その点、西山さんは考えて外食よりも自炊を意識したそうです。栄養バランスの基本はこちらで解説しておりますので参考までご覧ください。
朝はたくさん食べて夜は小食に
西山さんの話によれば朝ごはんをたくさん食べることで調子が良くなるそうです。これに関しては人それぞれ体調が異なるかと思いますが、基本的に朝はエネルギー代謝しやすいのである程度食べても大丈夫です。しかし、夜は食べ過ぎるとエネルギー代謝できないのと、ビーマルワン酵素の関係で太りやすくなると考えられています。これが事実かどうかは別として胃に物が入った状態で就寝すると眠りが浅くなると同時に体調を崩す原因にもなりますので夜は小食にしましょう。
お風呂ダイエット
お風呂に入ることで汗を流して基礎代謝を上げるという意味ではダイエットには有効です。ただ、これ自体はそんなには痩せないでしょう。西山さんの場合は時間があるときに必ずお風呂に入り冷蔵庫でキンキンに冷やしたシートマスクをかけます。入浴剤も発汗作用の高いゲルマニウム入りを選ぶらしいです。
デトックスティー
西山さんはペパーミント、レモン果、すりおろし生姜、オリゴ糖を入れたデトックスティーを飲むのだとか。
西山茉希が実践したダイエット方法の個人的見解。
キャベツダイエットでお腹を膨らませて糖質を制限するのは痩せるためにはかなりの有効な手段ですし、栄養バランスを考えているのであればそこまで気にすることもないでしょう。ただ、実際にどんなものを意識して食べているのかも重要です。
ダイエットや健康を意識するなら糖質制限はもちろんですが、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂るようにしましょう。これを念頭に入れて朝はがっつり、夜は少量というのはエネルギー代謝の面から考えればダイエットにはよいです。
そして、最近はシャワーで済ませてしまう人も多いですがデトックスや疲労回復という意味ではやはりゆっくりとじっくりとお風呂に入ることが一番良いことですね。これはダイエットだけではなく美容健康にもつながります。
最後の、デトックスティーですが、当サイトで解説した生姜紅茶ダイエットもこれと似ているのような感じですね。生姜に含まれるジンゲロール、ジンゲロン、ショウガオールにより発汗作用があります。抗酸化作用により活性酸素から身を守りますのでこれも美容健康にもオススメですよ。
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