小池栄子さんは、グラビアアイドルとしてデビューしましたが、その後女優に転身。演技力に磨きをかけ、今のドラマ界ではなくてはならない存在です。最近では女性支持も高く、旬の女優さんのうちのひとりだと思います。そんな小池さんは現在30代中盤ですが、その美しさは衰えることを知りません。今日はその秘訣について紹介します。
小池式ダイエット&美容法４つ
1.半身浴
1時間入浴している場合、大体ですが100kcal程度になります。運動などに比べると消費カロリーが少ないのでこれだけを見ているとダイエットには向いていないと考えてしまいますが、半身浴はカロリーを消費させてダイエットさせるのが主な目的としていません。
半身浴は体を温めることで新陳代謝を上げ、「痩せやすい体を作る」ことに適しているのです。半身浴は冷え性の改善・血行不良の改善・疲労回復など健康効果も高いうえに、美肌効果が期待されています。即効性のダイエット効果がある訳ではありませんが、継続させることで高い美容効果、健康効果が得られるでしょう。
2.岩盤浴
さきほどの半身浴と同じく、岩盤浴のダイエット効果は体内の代謝機能を高めてくれることにあると言われています。代謝機能が促進される脂肪が燃焼しやすくなり、継続させていくことで痩せやすい体を作ることができます。
岩盤浴には、神経痛、冷え性、不眠症の改善などにも効果的で、さらに汗腺から有害金属も排出されやすくなるので、デトックス効果もあると言われています。そして、血液やリンパの流れがよくなることで、むくみや肥満なども解消され、体質が改善されるので、それに伴って引き起こされる頭痛や肩こりにも効果があると言われています。
3.鶏の唐揚げでバストアップ
バストにお肉をつけてくれるのは、脂肪ではなくタンパク質。タンパク質は、通常の生活で十分とれます。ダイエットのために偏食をしていると、バストアップは間違いなくできません。
鶏肉は良質な「タンパク質」が豊富に含まれています。タンパク質は、バストを形成するために欠かせない栄養素であり、女性ホルモンの活動をサポートする働きがあります。
4.ボルタリング
ボルダリングにおけるダイエットの効果は「体の引き締まり」が顕著に表れるスポーツです。特に下半身は、短期間で引き締まるのを実感できることでしょう。インナーマッスル肩甲骨まわりの筋肉を使い鍛えるので、代謝が良くなる事で知られています。デスクワークなどの日常生活では使うことが少なく、また他のスポーツでもなかなか鍛えることができません。
また、消費カロリーは他のスポーツに比べて群を抜いて高いスポーツです。ボルダリングはムーブと呼ばれる独特な登る動作により、これらの筋肉を全方位で使うことが多く、効率よく刺激することが可能なのです。体を引き締め、代謝を上げる。ご飯もしっかり食べて健康的にダイエットしたい方にはお勧めのスポーツです。
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