2020年9月

筋トレを行う人でプロテインの存在を知らない人は少ないでしょう。 それだけプロテインは多くのトレーニーに浸透しているサプリメントといえます。 しかし、プロテイン以外にも筋肉に対して好影響をもたらすサプリメントは存在します。…

ダイエットに良い食べ物のキーワードは「高タンパク・低カロリー」ですよね。 低カロリーはすぐに分かるけれど、なぜ高タンパクがダイエット向きなのでしょう？ タンパク質を摂らないと痩せない?! ダイエットの中でも、特に食事制限…

寒天といえば、日本でも古くから和菓子の材料として使われてきました。私たちの周りでいえば、水ようかんは寒天で作られていますよね。弾力があってゼリーよりも固く食感がまた独特ですよね。 さて、そんな寒天とはどういったものなので…

腰を回すことは運動の基本です。スポーツでも体幹が強いと力が出しやすいため色々と有利です。それだけ腰の力というのは体の中でも重要なところといえます。月と要なので文字にもそれが表れています。確かに色々なダイエットエクササイズ…

割れた腹筋を作りたいという願望をお持ちの方も多いのではないでしょうか？僕も高校生ぐらいの時はあまり割れていなくくっきりと割れた腹筋にはあこがれたものです。今では腹筋はしっかりと割れており、凹凸もそれなりにあります。 写真…

日々仕事に追われる方にとって、中々筋トレをする時間を確保するのは難しいと思います。 朝から晩まで仕事をし、その後に飲み会…という生活リズムに慣れてしまうと、どんどんトレーニングから遠ざかってしまいます。 そこで今回は、デ…

大きくたくましい体を目指す上で、肩のトレーニングは欠かせません。肩の発達は男性らしさの象徴であり、他の部位を鍛えて肩を鍛えないでいるとアンバランスな体型になってしまいます。今回はその肩のトレーニングであるフロントレイズに…

若いうちから鍛えるという女性が多くなっている現代ですが、中年となってから筋トレを始めようと思われる女性もいらっしゃるのではないでしょうか。若い頃のようなしなやかさが失われて、体が堅いという中で筋トレを始める場合、どのよう…

服を着ていても首のたくましさは良くわかるものです。太い首は男らしくセクシーで、太い首に憧れる方も結構いるのではないでしょうか？ たくましい首に鍛えるには、どんなトレーニング方法があるのでしょうか？手軽で効果的なトレーニン…

美脚に憧れる女性はとても多いですよね。美脚といえば太ももが細いというイメージがありませんか？実はふくらはぎの筋肉を鍛え、細くすることで美脚になることができるのです。筋肉を鍛えると逆に太く見えるのでは？と思いますよね。そこ…