そもそもデトックスとは？
デトックスとは体内に溜まった毒物を排出させることです。
私達は毎日有害物質を体内に取り込んでいます。 農薬、食品添加物、薬、タバコ、調理器具、アルミ有害物質は脂溶性の毒といわれ、様々な有害物質を摂り入れています。有害物質は脂溶性の毒といわれ 脂肪に溜まりやすい性質があり、排毒されにくい性質があります。
毒素を溜めるとどうなるのか？以下のような不調が現れます。
『身体的な不調』
- ・生活習慣病の原因。
- ・肩こり・冷え症など慢性的な不調。
- ・頭が重く気分が安定しない。
- ・ダイエットの成果が上がらない。
- ・アレルギー体質。
- ・摂取する栄養成分の吸収が悪い。
『皮膚的な不調』
- ・肌の再生力が低い、肌の老化 ・シミ・シワ・ニキビができる。
『精神的な不調』
- ・ストレスを感じやすくイライラする。
- ・うつ病・自閉症の危険がある。
これらのよう心身的な不調を防ぐ為には、デトックス、つまり溜め込んだ毒（有害物質）を体外に排出することです。その為には腸内環境を改善し、便通を良くすることが推奨されています。
デトックススープは効果ある？
ダイエット、健康、美容などの効果が期待されているデトックススープの主役は「野菜」です。
野菜スープは、野菜を一度にたくさん摂れる上に低カロリーとメリットがいっぱいです。何を入れても美味しいですが、ダイエット効果のあるものを選んで入れるとさらに効果的です。デトックスやメタボ予防に役立つのでお勧めです。
料理において野菜スープは脇役と言えます。しかしデトックスやダイエットにおいては主役級の働きをしてくれます。デトックス効果によって、代謝を高めるだけでなく、脂肪分解を促進する食材や脂肪燃焼を助ける食材も入っているので、高いダイエット効果が期待できます。以下のような食材を摂れば即効性を高めることが出来るでしょう。
『食材の効能・効果』
- ニンジン・・・体を温めるので冷え性にも効果があります。
- セロリ・・・カリウムやカルシウムが豊富。ビタミン豊富な葉っぱを利用するのもおすすめです。
- ピーマン・・・ピーマンはビタミンCが豊富で美肌効果があります。
- キャベツ・・・粘膜が丈夫になるビタミンUを豊富に含んでいます。
- タマネギ・・・血液をサラサラにし、動脈硬化を防ぎます。
- トマト・・・ビタミン類を豊富に含んでいます。高血圧、肥満・メタボにも効果的です。
- ショウガ・・・体を温める、脂肪の分解促進、便秘解消、デトックス、ダイエットに効果的です。
お勧めの食べ方は？
デトックススープは、朝食、昼食、夕食、どのタイミングで食べてもかまいません。しかし効果を最大限に引き出したいなら、以下のような食べ方がおすすめです。美味しく食べて、デトックスやダイエットを成功させましょう。
- 夕食の前に食べる習慣をつけましょう。
- ７日間、毎日食べ続けましょう。
- アルコールは控えてください。
あとがき
デトックススープは、ダイエットやデトックスを日常の中に取り入れるとても簡単かつ効果的な方法です。食生活の定番的なメニューとして積極的に取り入れることをおススメします。
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